骨盤矯正・産後ダイエット・ヨガ・ピラティスは、産後以降の女性専門パーソナルトレーニングルーム 江戸川区のナオコボディワークスへ | 新着情報

新着情報

猫背で肩こりのお悩みの方へ:セルフ背骨矯正法のご紹介

  • 猫背で肩こりのお悩みの方へ:セルフ背骨矯正法のご紹介
2016/06/25

肩甲骨って、骨の形の性質上、位置が動きやすい骨なんですよ。

 

ご存知でしたか??

 

なので、猫背がどうしても治らない方は、肩甲骨そのものが正しい位置から外れていることが多く、だいたい、横に八の字に広がっています。

 

肩甲骨の間がいつも広く伸びて固まっている状態なので、肩こりもひどくなり、背中全体が冷えて、脂肪もつきやすくなります。

 

後ろ方見ると、一気に「おばさんっぽく」見えちゃいますよー^^

 

さあ、おばちゃんなんて思わせない、言わせないように、肩こりなしのほぐれた温かい背中を作っていきましょう!

 

意識一つ変えるだけで、ヨガのポーズもよりセルフ矯正力アップにつながります。

 

そんな簡単にできるセルフ矯正方法をお伝えしますね。

 

 

ヨガのダウンドック(下向きの犬のポーズ、別名 山のポーズ)を、写真のように、トレーナーに背骨と同じ角度で後ろ斜め上に引っ張られると、イメージしてください。

 
かつ、そのひっぱられているのに抵抗するように、手で床を押す!!がポイントです。
 
この手で床をプッシュする時、決して肘を曲げないでくださいね。
 
猫背の方は、肩に力を入れる癖がありますので、肘を曲げると、余計に肩に力が入ります。
 
しっかりお腹をへこまして、吐きましょう。
 
肘をまっすぐ。
 
肩甲骨をよせながら。
 
このベクトルがしっかりと働くと、セルフ矯正力が働きます。
 
自分でなかなか矯正できない方、ほぐしたつもりでもほぐれない方は、この抵抗するイメージをもっと感じて、重心を真ん中で安定させて下さいね。
 

page back

知的財産権について

本サイトの写真、画像、全てのコンテンツの著作権はナオコボディワークスに帰属します。
画像など勝手に使用されることは、知的財産権違反に抵触するおそれがあります。無断でご利用することはできません。固く禁じます。

  • 骨盤矯正パーソナルトレーニング お申し込みはこちら
  • お問合せフォーム
  • 骨盤矯正パーソナルトレーニング お申し込みはこちら

LINE友だち追加

骨盤矯正パーソナルトレーニング お申し込みはこちら

INFO

ナオコボディワークス
東京本店だけでなく、認定講師サロンも全国各地に
[営業時間] 10:00~18:00
[定休日] 不定期
[場所] 東京スタジオ:江戸川区葛西  東西線葛西駅徒歩3分
オンラインレッスンは海外の方も。東京江戸川区他、江東区、千葉県浦安、市川、都内、埼玉など遠方から、全国からお客様もお越しいただいています。
ダイエット、骨盤の歪み、下半身太り、お顔の歪み、O脚、腰痛、肩こり、膝痛、首こり、股関節の痛み、頭痛、産後の骨盤矯正に大変人気です。
  • 骨盤矯正パーソナルトレーニング お申し込みはこちら
骨格の歪み、産後の骨盤歪み、ダイエット、O脚矯正、お顔の歪み美顔矯正も、江戸川区葛西のナオコボディワークスへ。整体(他力)とエクササイズ(自力)の両面から、トータルボディメンテナンス!
  • blog
  • facebook
  • Instagram
  • 骨盤矯正パーソナルトレーニング お申し込みはこちら
  • お問合せフォーム
  •      

pagetop